Dacă pur și simplu te bați în continuare, „acolo mă duc din nou, mâncând mereu lucruri greșite”, sau „nu în altă zi fără a finaliza cei 10.000 de pași ai mei”, atunci probabil vei avea dificultăți în a păstra o minte deschisă și creativă rezolvarea problemelor. “, Este important să puteți face un pas înapoi și să vă detașați de vorbirea de sine negativă și să vedeți imaginea mai largă pe care o arată datele.

Puteți fixa dispozitivul de îmbrăcăminte sau lenjerie de corp exterioară. Astfel, dacă nu doriți ca faptul că vă urmăriți să devină un subiect de conversație la petreceri sau la serviciu, puteți fixa dispozitivul pe sutien sau chiloți, este de dimensiunea unui stick de memorie USB. Urmărește pașii parcurși, kilometri parcurși, scări urcate, calorii arse, calorii consumate, mâncare zilnică și diverse informații despre somn, inclusiv cât timp îți ia adormirea, de câte ori te-ai trezit și timpul total de somn. “, Puteți schimba modul de urmărire (cum ar fi jogging sau dormit) apăsând și menținând apăsat butonul de mod.” Dispozitivul are un afișaj mic pentru a afișa datele și afișează, de asemenea, afirmații motivaționale precum „Să mergem” sau “Îmi placi”. Datele încărcate într-un cont web unde puteți adăuga orice date pe care dispozitivul le-a ratat. De exemplu, dispozitivul nu poate înregistra activități precum ciclismul și înotul, așa că trebuie să introduceți singur acest lucru, dar software-ul îl va încorpora în înregistrare fără probleme, astfel încât să vă puteți vedea activitățile aliniate. (Rețineți că celelalte două dispozitive nu fac acest lucru). Dacă nu doriți toate funcțiile Fitbit One, puteți opta pentru Fitbit Zip mai ieftin și mai simplu. “, Fitbit One se vinde cu aproximativ 100 USD (62 GBP).,” Oamenii care s-au auto-urmărit pentru o vreme și obțin ceva din asta, descoperă că mentalitatea pe care o aduc în privința datelor colectate are o influență mare asupra capacității lor de a face schimbări în viața lor. Dacă pur și simplu te bați în continuare, „acolo mă duc din nou, mâncând mereu lucruri greșite”, sau „nu în altă zi fără a finaliza cei 10.000 de pași ai mei”, atunci probabil că vei avea dificultăți să păstrezi o minte deschisă și creativă pentru rezolvarea problemelor. “, Este important să puteți face un pas înapoi și să vă detașați de vorbirea de sine negativă și să vedeți imaginea mai largă pe care o arată datele.” Acceptați ceea ce descoperiți, adoptați o perspectivă fără judecată și căutați tipare în datele dvs.: „este interesant, de obicei la sfârșitul săptămânii nu îmi ating ținta de mers” sau „se pare că somnul meu este mai deranjat când fac exerciții fizice mai puțin”. „Auto-trackerii de lungă durată au o curiozitate aproape insaciabilă”, spune Alexandra Carmichael, coautor al unei cărți Quantified Self despre auto-tracking.https://harmoniqhealth.com/ro/potencialex/ Pe lângă curiozitate și acceptare, Carmichael pledează pentru dezvoltarea autocompasiunii: „Am constatat că autocompasiunea este o parte esențială a menținerii unei practici de urmărire”, spune Carmichael, explicând că auto-urmăritorii cu experiență învață să accepte orice arătă , datele lor „este ceea ce este, și este ok. Nu este nimic de jenat ”. De multe ori, probabil că nu veți avea nici o idee despre ceea ce înseamnă datele de urmărire și nu există niciun motiv pentru care ar trebui. Un alt lucru de reținut este că odată ce începi să faci schimbări în viața ta, pe măsură ce mergi mai departe, aceste schimbări îți afectează și restul vieții. Așadar, nu fiți prea rigizi, fiți pregătiți să adaptați planurile pentru a se potrivi cu ceea ce se schimbă altceva, atâta timp cât totul merge în general în direcția corectă.

Respectați-vă simțul umorului și, mai presus de toate, rămâneți umil, întrucât Woody Allen rezumă bine în celebrul său citat: „Dacă vrei să-l faci pe Dumnezeu să râdă, spune-i despre planurile tale.” „, Scris de Catharine Paddock PhD” Când infecțiile cu Clostridium difficile își cresc capul urât, pacienții prezintă un risc serios. Dar nimeni nu știe ce se află în spatele numărului crescând de infecții. Noi cercetări plasează un aditiv alimentar în centrul epidemiei. Clostridium difficile este o bacterie capabilă să provoace diaree, colită, megacolon toxic, insuficiență de organe și moarte care pune viața în pericol. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), C. difficile este în prezent „cea mai comună cauză microbiană a infecțiilor asociate asistenței medicale în spitalele din SUA și costă până la 4,8 miliarde de dolari în fiecare an”. De fapt, C. difficile provoacă o jumătate de milion de infecții și ucide 15.000 de persoane în fiecare an, majoritatea cine sunt seniori. Cu toate acestea, aceste cifre erau mult mai mici. “, Exact de ce în ultimii 20 de ani s-a înregistrat o creștere a epidemiei de infecții cu C. difficile, a rămas un mister – până acum.” Scriind recent în revista Nature, cercetătorii de la Baylor College of Medicine din Houston, TX și colegii de la Universitatea Oregon din Eugene, Centrul Medical Leiden din Olanda și Institutul Wellcome Trust Sanger din Hinxton, Marea Britanie, ar fi putut localiza piesa lipsă din puzzle. un aditiv alimentar, trehaloza de zahăr simplă, care este folosită pe scară largă de industria alimentară. La începutul secolului a apărut apariția tulpinilor epidemice de C. difficile, explică Jimmy D. Ballard – profesor la Departamentul de Microbiologie și Imunologie la Universitatea din Oklahoma din Oklahoma City – într-un articol însoțitor din revista Nature.Prof. Ballard explică faptul că majoritatea acestor tulpini provin dintr-o singură sursă: un tip de C. difficile cunoscut sub numele de ribotipul 027 (RT027), care s-a răspândit din SUA, Canada și Europa în întreaga lume. În 2013, CDC a clasificat nivelul de amenințare de C. difficile ca fiind urgent, plasând bug-ul în top 3 din 18 microbi rezistenți la medicamente – cu mult peste tuberculoză și MRSA. „O preocupare deosebită a fost corelația dintre RT027 și o creștere dramatică a deceselor legate de C. difficile. Misterul de ce acest ribotip și cel de-al doilea, RT078, au devenit atât de răspândite aparent din aer, a rămas în mare parte nerezolvat. “”, Prof. Jimmy D. Ballard, Robert A. Britton – care este profesor de virologie moleculară și microbiologie la Colegiul de Medicină Baylor – și echipa sa sunt în căutarea răspunsului de câțiva ani., “Prof. Britton m-a indicat în direcția unui studiu publicat de echipă în 2014, care a arătat că RT027 poate depăși alte tulpini de C. difficile în modele de laborator și animale. Pe baza acestei lucrări, au decis să aprofundeze pentru a ajunge la fundul ceea ce oferă RT027 acest avantaj. „Pentru a începe să punem această întrebare, am analizat [aproximativ] 200 de zaharuri și alte surse de carbon pentru capacitatea lor de a susține creșterea tulpinilor RT027 mai bine decât alte ribotipuri”, a explicat prof. Britton. „Prin acest ecran,” el a continuat, „am constatat că RT027 și un al doilea ribotip hipervirulent, epidemic (ribotipul 078) au reușit să crească la concentrații scăzute de trehaloză care nu susțin creșterea altor tulpini de C. difficile.” Trehaloza este un zahăr natural.

Este o dizaharidă, ceea ce înseamnă că este alcătuită din două molecule individuale de zahăr – în acest caz glucoză. Trehaloza poate fi găsită în ciuperci, alge și alte plante. Industria alimentară folosește zahărul pentru a îmbunătăți textura și stabilitatea produselor alimentare. Prof. Britton explică în articolul său că utilizarea trehalozei era oarecum limitată înainte de începutul secolului; a costat aproximativ 7.000 de dolari pentru a produce doar 1 kilogram. Cu toate acestea, descoperirea unui proces enzimatic care permite extragerea trehalozei din amidonul de porumb a redus acest număr la doar 3 USD pe kilogram. „Acordat [statutul de„ recunoscut în general ca sigur ”de către Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente [FDA] în 2000 și aprobat pentru utilizare în alimente în Europa în 2001 “, relatează Prof. Britton,” a raportat că utilizarea preconizată variază de la concentrații de 2 la sută la 11,25 la sută pentru alimente, inclusiv paste, carne de vită măcinată și înghețată. “”, „Adoptarea pe scară largă și utilizarea trehalozei în dietă coincide cu apariția atât a focarelor RT027, cât și a RT078. ”, Prof. Robert A. Britton, Prof. Britton și echipa sa au pus la încercare cele două tulpini de C. difficile pentru a afla ce le oferă avantajul asupra altor tulpini de C. difficile atunci când vine vorba de metabolismul trehalozei. “Interesant este că RT027 și RT078 realizează acest lucru în moduri diferite. Tulpina RT027 are o mutație într-o proteină care în mod normal reprimă enzima fosfotrehalază care metabolizează trehaloza.

Această mutație oprește proteina represor, permițând RT027 să utilizeze niveluri scăzute de trehaloză. Pe flipside, RT078 are patru gene suplimentare care susțin metabolismul trehalozei și îi permit să crească mult mai bine în medii cu niveluri scăzute de trehaloză decât alte tulpini. rezultatele, prof. Britton mi-a spus că „cea mai surprinzătoare constatare a acestei lucrări este că un aditiv alimentar a afectat apariția tulpinilor epidemice de C. difficile care au cauzat creșterea morbidității și mortalității.” „Cealaltă surpriză”, a adăugat el, “Este faptul că trehaloza pare să crească direct virulența C. difficile.” De fapt, cercetările echipei arată că, deși trehaloza nu crește neapărat numărul de bacterii RT027, aceasta permite bug-urilor să producă în mod semnificativ mai multe toxine bacteriene, care sunt responsabili pentru simptomele de distrugere a intestinelor pe care mulți pacienți le simt. “, Dar câtă trehaloză ar trebui să consum pentru a permite acestor bug-uri potențial mortale să ia un foothol d în intestinul meu? “, În studiu, oamenii de știință au testat lichidul colectat din intestinul subțire a trei voluntari care consumă o dietă normală. Rezultatele au arătat că există suficientă trehaloză pentru a sprijini creșterea RT027, dar nu și alte tulpini de C. difficile. “, Înseamnă asta că ar trebui să caut reducerea consumului de trehaloză?”, L-am întrebat pe prof. Britton dacă crede că utilizarea trehalozei în alimente va fi restricționată pe baza acestor date. El nu credea. “„ Ceea ce sugerează această lucrare este că, dacă un spital sau o unitate de îngrijire medicală pe termen lung are un focar de C. difficile cauzat de o RT027 sau RT078, apoi dieta pacienților ar trebui modificată pentru a restricționa consumul de trehaloză “, a sugerat el. Cel mai mare grup de persoane cu risc de infecție cu C. difficile sunt peste 65 de ani, în special cei care iau antibiotice și se găsesc într-un pentru restul populației, C. difficile prezintă o amenințare mai mică. Cu toate acestea, CDC sunt foarte clari în obiectivul lor că „prevenirea C. difficile este o prioritate națională”. Prof. Britton și colegii săi își fac cu siguranță puterea. „Lucrăm acum pentru a înțelege modul în care trehaloza crește severitatea bolii tulpinilor de C. difficile care pot metaboliza concentrații scăzute de trehaloză”, mi-a spus el. „Suntem, de asemenea, de screening”, a continuat el, „tulpini de C. difficile emergente din spitale pentru capacitatea de a consuma trehaloză și alte zaharuri dietetice pentru a investiga în continuare legătura dintre dietă și infecția cu C. difficile. ”Deși există încă multe întrebări de răspuns de către oamenii de știință, legătura dintre trehaloză și C. difficile face parte dintr-o temă emergentă. arătând că dieta noastră pare să joace un rol din ce în ce mai crucial în modul în care se comportă microbii noștri intestinali în caz de boală și sănătate. „Este imposibil să cunoaștem toate detaliile evenimentelor din jurul epidemiilor recente de C. difficile, dar dovezile circumstanțiale și experimentale indică trehaloza ca un vinovat neașteptat. “”, Prof. Jimmy D. Ballard, „Persoanele vârstnice care suferă de întărirea arterelor sunt mai susceptibile de a avea plăci beta-amiloide în creier – un indiciu bolii Alzheimer, potrivit unui studiu publicat în revista Neurology. Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, plăcile se formează în spațiile dintre celulele nervoase ale creierului atunci când bucăți de proteine ​​numite beta-amiloid se adună. Acest proces este mai frecvent atunci când o persoană îmbătrânește, dar cei cu boala Alzheimer au mai multe plăci în anumite regiuni ale creierului, în comparație cu cei care nu au boala.

Pentru studiu, cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh au scanat creierul a 91 de participanți cu o vârstă medie de 87 de ani, care nu sufereau de nicio formă de demență. Echipa de cercetare a analizat dacă au existat plăci în creierul participanților, iar rigiditatea arterelor participanților a fost măsurată aproximativ 2 ani mai târziu. Aproximativ jumătate dintre participanți au prezentat plăci beta-amiloide. Cercetătorii au descoperit că acești participanți au mai multe șanse de a avea tensiune arterială sistolică ridicată și tensiune arterială medie mai mare, comparativ cu cei care nu aveau prezente aceste plăci. “, Folosind metoda indicelui gleznei brahiale – un test care identifică insuficiența arterială la nivelul unui membru – cercetătorii au descoperit că participanții cu plăci beta-amiloide au demonstrat, de asemenea, rigiditate arterială mai mare.” Mai mult, pentru fiecare creștere a rigidității arteriale gleznă-brahială, sa constatat că participanții au fost de două ori mai predispuși să aibă plăci beta-amiloide în creier. “, Cei care au avut atât plăci amiloide, cât și hiperintensități ale substanței albe în creier (leziuni cerebrale) au fost cele mai susceptibile de a demonstra rigiditate arterială., Dr. Timothy M. Hughes de la Universitatea din Pittsburgh a explicat concluziile către Medical News Today:” „Folosind viteza undei pulsului (PWV) pentru a măsura rigiditatea arterială, am constatat că fiecare unitate (1 deviație standard) creșterea rigidității arteriale sistemice a fost asociată cu o creștere de două ori a probabilității de a avea depunere de amiloid în creier.” ”, El a continuat: „Arterele mai rigide cresc, de asemenea, probabilitatea de a avea atât boală de substanță albă, cât și depunere de amiloid în creier.„ Fiecare creștere a unității în PWV sistemică și centrală crește șansele acestei „duble lovituri” (amiloid ridicat și substanță albă ridicată). leziuni) de 2,79 și respectiv 3,83 ori. Aceste relații nu au fost doar independente de vârstă, sex și indicele de masă corporală, ci și de tensiunea arterială actuală și administrarea de medicamente antihipertensive. ””, A declarat dr. Hughes pentru Medical News Today că sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege dacă depunerea de amiloid în creier este o cauză sau un rezultat al demenței. “„ Studiile de acest fel sugerează că depunerea de amiloid în creier poate fi, de asemenea, un fenomen legat de vârstă la adulții în vârstă și factori de risc modificabili, cum ar fi hipertensiunea și rigiditatea arterială, pot juca un rol important ,” el spune. El observă însă că faptul că aceste relații sunt independente de utilizarea medicamentelor antihipertensive este important, deoarece arată că efectele rigidității arteriale sunt independente de tensiunea arterială actuală. El spune, de asemenea, că tratamentul anti-hipertensiv actual care vizează scăderea tensiunii arteriale are un efect „puțin sau deloc” asupra inversării rigidității arteriale. „Arterele noastre continuă să se întărească pe măsură ce îmbătrânim”, spune Dr.

Adaugă Hughes. „Tensiunea arterială crescută accelerează această rigidizare. Cercetările actuale arată că cel mai bun mod de a reduce și a inversa rigiditatea arterială este de a viza factorii de risc cardiometabolici, cum ar fi obezitatea și rezistența la insulină, cu activitate fizică și pierderea în greutate. ” La începutul acestui an, Medical News Today a raportat un studiu care sugerează că vitamina D3 – o formă de vitamina D și acizi grași omega 3 – poate ajuta sistemul imunitar să elimine plăcile amiloide din creier. “, Rezultatele de 1 an ale unui studiu în curs de desfășurare a unui plasture de piele pentru tratarea alergiilor la arahide arată că este sigur și modest eficient pentru tratamentul copiilor și adulților tineri – în special a copiilor mai mici. Plasturele livrează cantități mici de proteine ​​de arahide în piele. ., „Alergia la arahide este un tip de alergie alimentară, o afecțiune în care sistemul imunitar reacționează exagerat la o anumită proteină din alimentele respective.